Как преодолеть ярость при работе за компьютером.

В настоящее время почти нереально представить свою жизнь без компьютера. Маленькие дети, подростки, молодёжь, взрослые и пожилые люди уже не могут жить без этого достижения технического прогресса. Но кроме массы удобств, которые, компьютер может доставить своему пользователю, есть и массу проблем с ним. В этой статье не пойдёт речь о проблемах со зрением после долгой работы на компьютере, о проблемах со спиной. Мы поговорим о проблемах с нервами.

Человек сейчас во многом полагается на компьютер, особенно если тот подключен к интернету. Он помогает в учёбе и работе, упрощает жизнь (интернет - магазины, электронные платежи), даёт работу (биржи копирайтинга, рерайтинга, блоги), расширяет кругозор и даёт массу полезной информации. Но не всегда отношения с компьютером такие гладкие.

Любая техника имеет свойство ломаться, «зависать», «тормозить». И это злит любого человека. В порыве гнева можно бросить что-то в монитор, откинуть подальше «мышку», пнуть процессор и тому подобное. И собственноручно разрушенный компьютер это ещё не самое страшное последствие такого всплеска злости. Безобидная поломка может закончиться настоящим нервным срывом.

Психологи давно заинтересовались таким поведением людей. И даже придумали для него название – синдром компьютерной ярости.

Что же служит причиной компьютерной ярости? Их несколько.

Во-первых, часто люди проводят с компьютером намного больше времени, чем с другими людьми. Они привыкают к компьютеру, а поломку считают настоящим предательством. Ведь как тяжело бывает, когда ты кому-то доверяешь, постоянно проводишь с ним время, а он не с того не с сего перестаёт общаться и начинает игнорировать тебя. Это тяжёлая травма. И люди на подсознательном уровне воспринимают поломку с обидой и злостью, как будто их предал друг. Поэтому человек может не только ударить по компьютеру, но и накричать на него, как на живого человека.

Во-вторых, человек может долгое время работать над каким-то проектом, а компьютер, неожиданно сломавшись, вмиг пустить все наработанные материалы под откос.

Спокойная реакция в такой ситуации – редкость. От безысходности человек начинает злиться. Опустошенность, обида и бессилие - вот ещё одни причины компьютерной ярости.
В-третьих, причиной может быть не только поломка, а обычное невезение. Так, безобидный проигрыш в любимой игре способен моментально вывести человека из себя. А вымещать злость придётся на том, что поблизости.

Ну и последняя и самая главная причина – это расшатанная психика самого человека. В наше нелёгкое время люди с каждым днём становятся всё более нервными, эмоции ужу трудно держать в себе. А компьютер – это только одно из средств, которое может вывести из себя.

Нельзя считать синдром компьютерной ярости чем-то несерьёзным. Необходимо как можно скорее начинать с ним бороться. Есть несколько способов избежать гневного приступа, криков и разрушения компьютерной техники.

Всегда старайтесь сохранять документы, и лучше всего в нескольких экземплярах. Особенно важные для вас файлы храните на съёмном диске, который при поломке компьютера не пострадает и сохранит весь наработанный материал.

При поломках и ошибках системы не забывайте, что почти всё можно починить. И даже если вы не знаете, как это сделать, то храните на видном месте номер технической службы по ремонту компьютеров. Мастер может приехать прямо к вам домой и исправить все неполадки.

Все вышеперечисленные способы помогут избежать приступа ярости. Ну а если эмоции уже нахлынули и нужно как-то успокоиться, то вот действенные советы.

Для начала нужно попробовать переключиться. Вот вы чувствуете, что сейчас будет взрыв эмоций – ущипните себя или прикусите язык. «Болевой шок» напомнит о том, что нервные клетки не восстанавливаются, а истерика не лучший выход из положения.

Также, переключиться и поменять негативную установку на позитивную, можно при помощи нескольких фраз, которые следует произнести в слух: «У меня всё отлично. Я найду выход из любой ситуации. Неразрешимых проблем нет». Затем выйдите на улицу, подышите свежим воздухом. Состояние сразу улучшится, и вы успокоитесь.

Отлично помогают справиться со вспышками гнева разные упражнения. Например, нужно собрать пальцы в кулак и сжать их как можно крепче. Задержаться в таком положении несколько секунд. Несколько глубоких вдохов и выдохов - самый простой и действенный способ для того, чтобы успокоиться.

Хороший способ преодолеть злость - высказаться кому-нибудь, лучше всего близкому человеку. Он выслушает и поймёт, от чего сразу станет легче.

Выстройте в своей голове план действий. Ведь во время порыва ярости все ваши действия спонтанны, и поэтому можно сделать массу лишнего и получить после этого не самые приятные последствия: сломанная техника, разбитые руки, сорванный голос, головная боль.

Сделайте паузу и подумайте, что вам сейчас нужно:
- встать;
- выдохнуть;
- умыться;
- попить чая и т.д.

Поочерёдно выполнив данные действия, злость уже не сможет войти в ваши планы. Конечно, причина компьютерной ярости намного глубже и сложнее, чем неполадки с компьютером. Усталость, утомление, плохой сон, малоподвижный образ жизни – всё это когда-нибудь перерастёт в нервный срыв и депрессию. Поэтому разберитесь со своим образом жизни, ограничьте время нахождения за компьютером и всё само собой придёт в норму.